comment ne pas devenir dépendant des jeux d’argents en ligne

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Les jeux d’argent en ligne sont amusants, mais seulement jusqu’à un certain point. Si vous continuez à jouer alors que ce n’est plus amusant, vous risquez de devenir dépendant.

En tant que joueur professionnel de poker en ligne depuis de nombreuses années et ayant également été dépendant par le passé, je peux vous dire que l’une des choses les plus importantes est de fixer des limites et de s’y tenir. Donc, si vous voulez éviter de devenir accro à des jeux comme le poker ou le blackjack en ligne, voici quelques conseils qui vous aideront à garder la raison :

Établir un plan

Élaborez un plan. Faites une liste d’activités positives que vous pouvez faire au lieu de jouer, comme jouer avec vos enfants ou vous promener. Vous devez également noter l’heure à laquelle vous allez arrêter de jouer et vous y tenir. Si possible, couchez-vous plus tôt afin de ne pas être fatigué le lendemain et d’être plus enclin à rester loin des casinos en ligne pendant les heures d’ouverture.

Si vous vous sentez stressé ou en colère, essayez de faire autre chose que de jouer en ligne, car cela ne fera qu’aggraver votre situation et entraînera d’autres problèmes à l’avenir. Réfléchissez à ce qui a provoqué votre stress ou votre colère et utilisez ce temps à bon escient en cherchant comment vous auriez pu gérer ces sentiments autrement (par exemple, en en parlant à quelqu’un). En prenant ces mesures maintenant au lieu de continuer sur cette voie sans contrôle, ce sera beaucoup plus facile plus tard lorsque la tentation reviendra !

Respectez le plan

La première étape pour vaincre votre dépendance au jeu consiste à établir un plan et à vous y tenir. Créez un plan d’action que vous pourrez utiliser pour vous maintenir sur la bonne voie. Voici quelques suggestions :

  • Ne jouez pas lorsque vous êtes fatigué ou sous l’influence de l’alcool.
  • Ne jouez pas lorsque vous êtes bouleversé, stressé ou en colère.
  • Ne jouez pas lorsque vous vous ennuyez et que vous cherchez quelque chose à faire juste parce que c’est là (par exemple, jouer aux machines à sous en ligne lorsqu’elles apparaissent dans votre navigateur en attendant quelqu’un).

Créez un programme et respectez-le

Pour éviter de devenir dépendant du jeu, vous devez créer un plan et vous y tenir. Il s’agit notamment de fixer des limites quant au montant d’argent que vous pouvez dépenser, aux jours de la semaine ou du mois où vous dépensez de l’argent, et au temps que vous passerez chaque jour ou chaque semaine à jouer.

La première étape consiste à déterminer quel est votre budget. Quelle somme d’argent pouvez-vous vous permettre de dépenser ? Combien les autres personnes de votre foyer gagnent-elles par mois ? Combien coûtent les factures chaque mois ? Combien coûte l’épicerie en moyenne sur une année ? Toutes ces questions sont importantes lorsqu’il s’agit de savoir combien d’argent entre dans nos comptes bancaires chaque mois.

Une fois que nous avons calculé notre revenu mensuel, nous pouvons déterminer le montant que nous voulons être en mesure d’utiliser à tout moment au cours du mois. Par exemple, si le salaire d’une personne s’élève à 3 200 € par mois (ce qui peut sembler beaucoup, mais n’oubliez pas que ce montant inclut les impôts), cette personne pourrait vouloir utiliser seulement 300 € par semaine pour l’épicerie, l’essence, etc. Ensuite, ils pourraient utiliser 50 à 100 dollars de plus par semaine pour des dépenses discrétionnaires, comme sortir avec des amis le vendredi soir après le travail, etc… Il leur resterait environ 100 € de plus à dépenser sur leur compte d’épargne ou pour rembourser leurs dettes, comme celles des cartes de crédit, afin de ne rien devoir à personne le jour de la paie, la semaine prochaine !

Arrêtez si ce n’est plus amusant

Si vous vous retrouvez assis à une table avec un groupe de personnes qui ne s’amusent manifestement pas et qui ne font que s’inquiéter de ce qu’elles ont perdu, il est peut-être temps de partir. Si cela vous semble familier, il est probablement temps pour vous d’arrêter de jouer.

Si le jeu n’est plus amusant, cessez d’y jouer ! Cela peut se produire rapidement ou au fil du temps – le fait est que si vous n’appréciez pas ce qui se passe sur votre écran lorsque vous jouez au poker en ligne, cela ne vaut peut-être pas la peine de continuer.

Ne courez pas après vos pertes

  • Ne chassez pas vos pertes. Si vous perdez, acceptez-le et partez. Ne continuez pas à jouer dans l’espoir de récupérer vos pertes – cela s’appelle “courir après vos pertes”. Il n’est pas rare que les gens continuent à jouer dans l’espoir de récupérer leurs pertes, mais c’est une erreur car une fois que vous avez perdu de l’argent, il est perdu à jamais et ne peut être regagné en continuant à jouer.
  • N’empruntez pas d’argent pour continuer à jouer. Si vous avez besoin de plus d’argent que vous n’en avez pour jouer, n’utilisez pas de cartes de crédit et n’empruntez pas à des amis ou à des membres de votre famille ; ce sont de très mauvaises décisions financières qui peuvent causer des problèmes importants plus tard si elles ne sont pas traitées correctement maintenant (nous y reviendrons plus tard).

Trouvez un passe-temps sain

Un moyen facile d’y parvenir est de trouver un passe-temps sain. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma ou écouter de la musique avec des amis. Une autre option consiste à faire du sport ou de l’exercice régulièrement. Si vous aimez jouer au football avec vos amis, c’est génial ! Vous pouvez même emmener votre équipe dans un tournoi de football en salle le week-end – il n’est pas nécessaire de jouer, mais il faut quand même s’amuser !

Cependant, n’oubliez pas d’autres types d’activités qui peuvent vous aider à vous distraire des jeux d’argent : lire des livres pour le plaisir, pratiquer la méditation de pleine conscience, apprendre une nouvelle compétence comme la peinture ou la cuisine, écrire de la poésie ou des nouvelles, s’initier à la photographie (ou même simplement prendre des photos), consulter moins souvent les médias sociaux pour qu’ils ne deviennent pas eux-mêmes des distractions addictives ?

Si vous voulez éviter de devenir dépendant des jeux d’argent en ligne, il est important que vous restiez attentif à votre humeur. Si vous êtes fatigué, ivre, stressé ou en colère, ce n’est probablement pas une bonne idée de jouer du tout.

Comme nous l’avons mentionné plus haut dans cet article : si vous vous surprenez à jouer à des jeux en ligne alors qu’ils ne sont plus amusants, cela peut être le signe que vous devenez dépendant et que vous devez demander de l’aide immédiatement !

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